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荒川優 速く走るための6つの法則

タイトル

荒川優 速く走るための6つの法則

すべての基本は「走り」にある。

陸上選手以外に10,000名を超える指導を行なってきた短距離走専門の「走り」のプロフェッショナル・コーチがコツとr練習法を伝授。
フォームから入るのではなく、身体の使い方を教えてくれるから、どんなスポーツにも応用できる。

「走り」の指導はどれもおなじだと思っていませんか?

 ちょっとしたコツを教えてくれるDVDや映像は世の中にあふれていますが、短距離走の専門コーチが運動科学にもとづいて開発したカリキュラムは一線を画します。
 身体の部位やその使い方に着目して、子どもたちにも挑戦できる練習法やポイントを分かりやすく指導するシーンは必見です。

 「いつのまにか、足が軽くなって動いている」
 「よくわかんないけど、スピードに乗れた」
 
 子どもたちの感想はふしぎなことばにあふれています。
 細かい技術を伝えるよりも、実体験できる練習のなかで自分たちでつかんだ「走り」のヒントは確実に身についていきます。
2016.11.25発売
 
監修・出演 荒川 優(あらかわ・ゆう)
荒川 優1989年福井県生れ。専門は短距離走、高校時代までは走幅跳び。筑波大学体育専門学群卒業後、一橋大学大学院商学研究科修了、経営学修士。現在、株式会社スポーツクラウド代表取締役。プロフェッショナル・コーチとして全国の子どもたちの指導にあたる一方、オリンピック選手の指導も担当。NHKテレビスポーツ教室の出演や競技専門誌での連載などメディアでも多数取り上げられている。小学校教員免許および中学校・高校保健体育教員免許取得。
筑波大学時代は100mのエースとして活躍、2010年ニュージーランド・オタゴオープン 100m準優勝。自己ベスト 100m:10秒56 走幅跳び:7m12
 
VOL.1 腕振り フットワーク スタートⅠ  本編57分

 指導するにあたって、まず何をすべきでしょうか? そう、子どもたちが今、抱いている「走りへのイメージ」を確認したり、現在のタイムを測定したりすることから始めます。一見、簡単なことに思えますが、これをいつも忘れずに実行することはそれほど容易ではありません。
 そして現状を指導者と子どもたちで共有できたら、課題を明らかにし、その解決法を子どもたちといっしょに考えていきます。もちろん長い時間をかけることはナンセンスです。なぜそのようにした方が良いかを導く「ことば」を慎重に選んで使います。
 子どもたちに挑戦させる時間も大切ですし、お手本を見せ、短くても練習する時間を設けます。練習の成果を確認し、最後に子どもたちの感想を訊いて締めくくります。

・イントロダクション Introduction 〜 走るのが得意か、苦手か
・50m走 測定 〜 いまの自分のタイムを知ろう
・腕振り ARM SWING
 (イントロ、15mダッシュ、腕組み走、腕組み走&ダッシュ、まとめ)
・フットワーク FOOTWORK
 (イントロ、反復ジャンプ【横/縦】、練習、測定、まとめ)
・スタート第1章 START Ⅰ
 (イントロ、15mダッシュ、練習)

VOL.2 スタートⅡ バランス ストライド 回転  本編60分

 身体の使い方という点で、さらに子どもたちの気づきを促していきます。しかし、それも理論的に説明をしていくという手法ではなく、自分の身体をコントロールする実体験のなかで、自らまなんでいくという少し遠回りにも思えるやり方を貫きます。あくまでも子どもたち自身が感じた感覚に、指導者はことばを添えるという、コミュニケーションの成り立ちがあって初めて「身につく」のです。

・スタート第2章 START Ⅱ
 (前傾の練習、タオルダッシュ、15mダッシュ、まとめ)
・バランス BALANCE
 (イントロ、片足立ち【左・右】、バランスロケット)
・ストライド STRIDE
 (イントロ、助走つきけんけん、15mダッシュ、まとめ)
・回転 PITCH
 (イントロ、2スキップけんけん、スピードスキップ、スピードスキップ&ダッシュ、まとめ)
・【6つの法則 振り返り】
・50m走 測定 〜 成果を測る
・まとめ Conclusion 〜 なにが変わり、どう感じたか

販売定価 各巻5,200円(税込み5,616円)
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